眼科專(zhuān)家：6個(gè)護眼的小常識，早知道早好！

眼睛是人體中十分重要的器官，當眼部發(fā)生問(wèn)題時(shí)，會(huì )給日常生活帶來(lái)很大的不便，影響正常的事物，還容易引起眼部干癢疼痛，所以必須要掌握正確的護眼常識，在日常生活中防止各種眼病的出現，能夠更好的保護患者的視功能。

那么都有哪些保護眼睛的小常識呢？

1、遠眺

在日常生活中無(wú)論是學(xué)習還是工作都不應該用眼時(shí)間較長(cháng)，每隔30~40分鐘應該休息眼部，適當的眺望遠方，讓眼部得到充分的放松緩解眼部肌肉的緊張痙攣狀態(tài)，有助于保護眼睛。

2、注意眼部的鍛煉

要想保護眼睛可以做眼保健操，使眼部周?chē)毫魍槙?，緩解眼部肌肉的痙攣。另外還可以不停的轉動(dòng)眼珠，提高眼部血液的灌注量，促進(jìn)眼部的新陳代謝，多吃堅果類(lèi)的食物增強眼部的肌肉活動(dòng)，減輕眼疲勞的癥狀。

3、多吃保護眼睛的食物

保護眼睛還可以從日常飲食中進(jìn)行，多吃一些保護眼睛的食物比如維生素等能夠維持上皮組織正常代謝的需要，防止干眼癥和角膜軟化癥的出現，還可以多吃一些蔬菜水果，都能夠保護眼睛。

4、不要在光線(xiàn)暗的地方看書(shū)

要想保護眼睛就應該避免用眼時(shí)光線(xiàn)過(guò)暗，長(cháng)時(shí)間光線(xiàn)較暗使用眼睛會(huì )對眼部造成損傷，在夜晚關(guān)燈之后也盡量不要玩手機。還有很多人喜歡躺著(zhù)看書(shū)，長(cháng)時(shí)間的不良姿勢很容易加重眼部的負擔，還容易導致斜視現象。

5、不要經(jīng)常點(diǎn)眼藥水

為了保護眼睛很多上班族和上學(xué)族都喜歡點(diǎn)眼藥水，其實(shí)經(jīng)常性點(diǎn)眼藥水很容易對眼睛造成傷害，在剛開(kāi)始時(shí)眼睛可能會(huì )感覺(jué)很舒服，但是長(cháng)久使用會(huì )導致眼壓增高和視神經(jīng)萎縮，嚴重時(shí)還容易導致視力受損。

6、不使用劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡

為了避免眼部受陽(yáng)光的直射，很多人都會(huì )選擇戴太陽(yáng)鏡阻擋紫外線(xiàn)，但是必須要選擇質(zhì)量?jì)?yōu)良的太陽(yáng)鏡阻擋紫外線(xiàn)的能力，若使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡，不但不會(huì )阻擋紫外線(xiàn)，還容易使光線(xiàn)大量進(jìn)入眼內導致眼睛受損。

必須要掌握各種保護眼睛的小常識，做眼保健操使眼睛充分的進(jìn)行運動(dòng)，緩解眼部周?chē)∪獾寞d攣，適當的休息眼睛。在日常工作和生活之余，還應該關(guān)注眼部的健康，定期到醫院進(jìn)行眼底的檢查。