大暑養生重養心（中醫養生）

大暑是二十四節氣中第十二個(gè)節氣，是一年中最熱的時(shí)期。大暑前后，暑濕之氣容易在人肌膚腠理開(kāi)泄、汗液增多之際乘虛而入，導致體內陽(yáng)氣受損、心氣虧耗。大暑時(shí)節氣候炎熱，陽(yáng)氣最為旺盛，氣血運行活躍，根據養生原則應重在養心。

　　高溫酷熱，易動(dòng)肝火，人們常會(huì )覺(jué)得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時(shí)宜保持良好心態(tài)，越是天熱越要平心靜氣，避免不良刺激。

　　日常飲食可選擇具有清心降火、養心安神效果的食物，如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋(píng)果等。同時(shí)，調整起居，保證充足的睡眠。因為睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

　　三伏天暑氣較重，酷熱會(huì )導致脾胃功能低下。人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，嚴重時(shí)有胸悶、惡心、四肢無(wú)力等現象，舌苔常比較黃膩。舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫稱(chēng)之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養胃?？蓪⑥曹尤视脺厮莅胄r(shí)左右，與粳米共置鍋中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。其功效是健脾除濕，適用于脾虛濕盛、不思飲食、大便溏薄、下肢水腫等。